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Entraînement du mois – Août

Voir la fiche complète de X-Fit , publié le 17 août 2011

Pour cet entraînement, vous aurez besoin:

  • D’une paire de petits haltères (5-10 livres pour les femmes et 15-20 livres pour les hommes)
  • D’une balle d’entraînement ou d’une balle

Répétez de 2 à 3 fois:

  • Planche de côté(0:30), planche (0:30), planche de côté (0:30)
  • Fente arrière (6 x longueur du gazon)
  • 30 Medecine ball slams
  • 25 Steps up (par jambe)
  • Élévation des jambes (2 minutes)
  • Sauts à pieds joints (4 longueur du gazon)
  • 20 Pompes
  • 20 Flexions
  • Planche de côté (0:30), planche (0:30), planche de côté (0:30)
  • Tiger crawl (4 longueur du gazon)
  • 15 Dumb bell raises
  • 15 Burpies

http://www.x-fit.ca/


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Publié sous Actualités du boulevard, Sport

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